奶水稀少不要著急吃藥，可以先通過(guò)調(diào)整日常飲食和生活習(xí)慣來(lái)改善，其次要確定是否為營(yíng)養(yǎng)不良因素所致，如果是營(yíng)養(yǎng)問題那么就要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果非營(yíng)養(yǎng)問題，可以先試著讓寶寶多吸幾次，越吸就能促進(jìn)乳汁分泌，此外還有可以通過(guò)以下6個(gè)方法調(diào)理。

1、合理膳食

哺乳期的飲食機(jī)構(gòu)要合理，科學(xué)膳食首先要保證蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵等微量元素，但這些物質(zhì)并非越多越好，要控制好比例；

2、補(bǔ)充水溶性纖維素

奶水的質(zhì)量在很在程度上會(huì)受到溶性纖維素的影響，所以如果長(zhǎng)期的奶水稀可以適當(dāng)補(bǔ)充此類物質(zhì)，從大麥、柑橘、胡蘿卜中攝取即可；

3、視情況擠掉前奶

有的寶媽前奶比較多，如果讓寶寶只喝前奶長(zhǎng)期下去易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，這是可以適當(dāng)擠掉一些前奶，多喝有營(yíng)養(yǎng)的后奶，并且保證足夠的吸允時(shí)間；

4、補(bǔ)充鈣和維生素D

哺乳期間寶媽自身的鈣質(zhì)要充足，日常多補(bǔ)充鈣和維生素D，才能保證奶水中有足夠多的鈣元素，不然很容易導(dǎo)致骨軟化、骨質(zhì)疏松等情況，此外也要注意不可盲目進(jìn)補(bǔ)，最好結(jié)合一些奶水稀的飲食調(diào)理方法來(lái)幫助改善，合理搭配、均衡飲食；

5、保持樂觀情緒

如果媽媽們情緒波動(dòng)較大，或者有產(chǎn)后抑郁那么這種狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重制約母乳分泌，甚至導(dǎo)致乳汁急劇減少，保持樂觀積極向上的情緒非常重要。