關(guān)于基礎(chǔ)代謝率(BMR)的計算比較復(fù)雜，因為它指的是人在清醒，但是安靜的狀態(tài)之下，不受各種活動及進食等情況的影響，每小時、每平方米體表所散發(fā)的熱量的千焦數(shù)。

基礎(chǔ)代謝率計算公式

但大多數(shù)自我檢測的人并不能完全做到這樣一個狀態(tài)，或多或少會對于最終的結(jié)果產(chǎn)生影響，因此可以直接使用一些測量熱量的儀器來進行測量，而以下3種基礎(chǔ)代謝率計算公式可以了解下就可以了：

基礎(chǔ)代謝率計算方法

1基礎(chǔ)代謝=體表面積（平方米）×基礎(chǔ)代謝率（kJ/m2·24h）；

2體表面積1.79102×（3881kJ/m2×24h）÷4.185焦耳；

3成年男性66+(6.3×體重/磅)+(12.9×身高/英寸)-(6.8×年齡/年)，成年女性655+(4.3x體重/磅)+(4.7x身高/英寸)-(4.7x年齡/年)。

以上三種計算基礎(chǔ)代謝率的方法分別是根據(jù)“人體產(chǎn)熱量和體表面積的關(guān)系”、“中國人正?；A(chǔ)代謝率平均值（kJ/m2·24h）”以及“Harris-Benedict(哈里斯·本尼迪克特)公式”得出來的。