生男孩的飲食控制，對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的夫婦來說，是非常重要，相信許多想生男孩的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們必定開始心動(dòng)起來，但是難免還是會(huì)有所疑慮，不知道怎樣的飲食控制時(shí)機(jī)才恰當(dāng)，以及必須持續(xù)多久的時(shí)間，才能夠真正達(dá)到生男孩隨心所欲的目的。想要生男孩，夫妻雙方的飲食應(yīng)該盡量均衡、有營養(yǎng)：

１、吃大量富含維生素Ｃ和抗氧化劑的食物，因?yàn)榫S生素Ｃ和抗氧化劑能減少精子受損的危險(xiǎn)，提高精子的運(yùn)動(dòng)性。

２、即使是短期鋅缺乏癥也會(huì)減小精子體積和睪丸激素含量。因此，備孕男性的飲食中應(yīng)增加含鋅的食物，每天至少需要攝入鋅１２毫克到１５毫克。富含鋅的食物包括瘦牛肉、烏卵肉、動(dòng)物肝臟等。

３、提高鈣和維生素Ｄ的攝取量。富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鮭魚中含有維生素ｄ。

４、戒酒或者減少飲酒量。雖然通常認(rèn)為偶爾飲酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，會(huì)減少睪丸激素含量和精子數(shù)量，增加射精中的變態(tài)精子的數(shù)量。

其實(shí)靠均衡的飲食來改善身體，是持續(xù)而累積的，因此當(dāng)然需要一段時(shí)間的適應(yīng)及調(diào)整，所以倘若夫婦雙方真的有心控制飲食，那么不妨在計(jì)劃懷孕之前的一年，就開始動(dòng)手實(shí)行生男孩的飲食調(diào)理，這樣子會(huì)比較有效果。另外，除了準(zhǔn)媽媽本身的控制之外，準(zhǔn)爸爸也必須和妻子同心協(xié)力，一起進(jìn)行飲食控制。