備孕要補(bǔ)得東西有很多，補(bǔ)充維生素也是必須的，維生素的攝入比較重要的是維生素A、維生素C、維生素B1、維生素D。那么應(yīng)該怎樣補(bǔ)充呢？

維生素A能夠維持正常的骨骼發(fā)育，使皮膚水潤(rùn)，備孕就需要攝入多一點(diǎn)全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、卵、魚(yú)肝油等富含維生素A的食物。

維生素C可以幫助吸收鈣、鐵葉酸，把多余的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，因此在生活中多攝入櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子等食物。含維生素C食物。

維生素D是一種脂溶性維生素，影響女性雌激素的產(chǎn)生，維持身體荷爾蒙平衡，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，避免懷孕時(shí)鈣流失導(dǎo)致骨質(zhì)酥松。

維生素E，也被稱為生育醇，備孕期補(bǔ)充維生素E可以促進(jìn)性激素分泌，從而提高卵子的數(shù)量增加子宮膜厚度、提升受精卵著床概率。備孕時(shí)可以多吃一些花生、甘薯、山藥、堅(jiān)果類食物。