俗話說(shuō)：“種瓜，瓜，豆?！鄙姆N子是人的精子。為了測(cè)量男性精子的質(zhì)量，有一套標(biāo)準(zhǔn)符合以下10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，被認(rèn)為是良好的精子：精液量，顏色（通常為灰色或微黃色），pH值，粘度，精子形態(tài)，活動(dòng)度等等。男人應(yīng)該從日常生活的細(xì)節(jié)入手，提高精子質(zhì)量，多吃韭菜，魷魚(yú)，牡蠣，人參，巧克力等。如何提高精子質(zhì)量要提高精子質(zhì)量，請(qǐng)嘗試以下方法： 1.改善營(yíng)養(yǎng)狀況，改善體質(zhì)。只有營(yíng)養(yǎng)狀況良好，身體才能產(chǎn)生足夠，精力充沛，健康的精子。如果發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，所得精子可能數(shù)量少，活力差，畸形性高。如果營(yíng)養(yǎng)不良，也可能導(dǎo)致不孕。良好營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵不是挑食，不偏食，精致飲食和素食。如果你有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，你可以在你的精子中攜帶健康和強(qiáng)大的遺傳。否則，你可以將弱和易感基因傳遞給下一代。 2.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。早上，您可以爬山，打羽毛球，晚餐后散步，以改善睪丸血液循環(huán)。 3，不要沉迷于酒精和煙草。吸煙是優(yōu)生學(xué)的敵人。有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素非常敏感，尤其是睪丸中的生殖細(xì)胞更容易受到毒性的影響。 4.注意糾正日常生活中的壞習(xí)慣。如果經(jīng)常在熱水中洗澡，會(huì)導(dǎo)致睪丸精子發(fā)生功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲），長(zhǎng)途騎行等會(huì)妨礙精子的產(chǎn)生，降低精子的活動(dòng)，結(jié)果必然會(huì)導(dǎo)致不孕。不熬夜，有些人經(jīng)常熬夜，上網(wǎng)，打牌，工作，筋疲力盡，精子活動(dòng)大大減少。 5.避免有害物質(zhì)的影響。在其生產(chǎn)和成熟過(guò)程中，睪丸中的精子還受到其他因素的影響，如輻射，有害化學(xué)物質(zhì)（包括殺蟲(chóng)劑，肥料，洗滌劑，油漆等）和某些藥物會(huì)產(chǎn)生質(zhì)的變化。因此，男性在生育期應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期接觸這些有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。 6，選擇合適的懷孕時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，婚后3個(gè)月至6個(gè)月內(nèi)最好不要懷孕。因?yàn)槟腥藢?duì)婚姻非常厭倦，所以葡萄酒和葡萄酒不可避免地伴隨著婚禮，使精子的質(zhì)量受到影響，這不利于優(yōu)生。 7.司機(jī)不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上。避免睪丸溫度升高。少接觸汽油，少夜車(chē)，避免光污染，不要小便，以免影響精子質(zhì)量。 8.謹(jǐn)慎使用抗生素。一些抗生素具有抗炎作用，其副作用可以殺死精子。因此，一旦患有前列腺炎，睪丸炎和附睪炎，我們必須權(quán)衡利弊，盡可能使用解毒，抗炎，抗菌等中藥，并慎用抗生素。 9，適度的性生活。性生活應(yīng)該適中，頻繁的“種子”只能使精子密度降低，而且速度不快;或者如果你想“充電”一個(gè)月但只有一次性的生命，精子不能長(zhǎng)時(shí)間排出，它仍留在精囊中。與此同時(shí)，活力下降，已成為“老，弱，病，殘疾”的弱勢(shì)綜合癥。它一般主張一周左右，以促進(jìn)性激素分泌，精子生成和活力。 10.放松心情，保持心情舒暢。不緊張，不困擾，不生氣，只有良好的態(tài)度，才能保持優(yōu)秀的“運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”的精子，容易設(shè)想女人。 什么提高精子質(zhì)量1.吃含有鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，并提高男性的生育能力。建議男士早餐吃2碗燕麥片加牛奶和1個(gè)香蕉。含鎂的食物有大豆，土豆，核桃，燕麥片，通心粉，綠葉蔬菜和海鮮。 2，精氨酸是精子生成的主要成分，并能提高精子活動(dòng)能力。富含精氨酸的食物包括海參，魷魚(yú)，泥鰍，墨魚(yú)和芝麻，山藥，銀杏，豆腐皮，冷凍豆腐，花生仁，葵花籽和枸杞子。例如，海參自古以來(lái)就被視為補(bǔ)腎，精華和壯陽(yáng)的寶地。 3，多吃含鋅豐富的代幣，如牡蠣，蝦，蛤蜊，貝類(lèi)，動(dòng)物肝臟，核桃仁，牛奶，豆類(lèi)，麩皮和蓮子等都是必需的。牡蠣肉的鋅含量是萬(wàn)物的冠冕，有助于精子代謝的核酸和蛋白質(zhì)的攝入可以提高性能力。因?yàn)殇\對(duì)精子代謝至關(guān)重要，可以增強(qiáng)精子活力。 4，經(jīng)常吃魚(yú)類(lèi)和貝類(lèi)食物，如魷魚(yú)，魷魚(yú)，蝦仁和松子，核桃，芝麻等溫?zé)崾澄?，也有助于精子的產(chǎn)生。 5，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)顯得不太精致，還可以吃動(dòng)物睪丸，如羊睪丸等，自然也可以服用鹿茸，或加入食物螞蟻，來(lái)溫暖腎臟，增加精液中鋅的含量，提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。 以下是提高精子質(zhì)量的兩個(gè)方法： 1,150克韭菜，鮮蝦，1公斤卵子，50毫升白葡萄酒（最好的米酒更好）。炒蝦仁，卵子，裝飾，喝白葡萄酒，每天一次，10天為一療程。適用于腎陽(yáng)虛。 2，海參適量，大米100克。首先，將海參浸泡，切成干凈，切片和煮沸，然后加入糯米，煮成粥，調(diào)味和服用。適用于腎衰患者。 精子質(zhì)量低的癥狀如果在精液中發(fā)現(xiàn)以下癥狀，則精子質(zhì)量存在問(wèn)題。 1.精液不會(huì)液化 男性應(yīng)注意精液液化癥狀的出現(xiàn)，常見(jiàn)原因是前列腺分泌的纖維卵白溶解酶缺乏精囊炎和前列腺炎，缺乏微量元素（鎂，鋅等），缺乏先天性前列腺。通常認(rèn)為前列腺和精囊的分泌物參與精液的凝固和液化過(guò)程，精囊產(chǎn)生的凝血因子導(dǎo)致精液凝結(jié)。 2，無(wú)精子癥 所謂的無(wú)精子癥是指在連續(xù)三次精液離心檢查中沒(méi)有精子，有必要排除不射精和逆行射精的診斷。無(wú)精子癥是男性不育的極端情況，其發(fā)病率占不育男性的8％至10％。無(wú)精子癥可分為兩大類(lèi)，第一類(lèi)是睪丸生精功能障礙，精子不能產(chǎn)生，又稱真性無(wú)精子癥，第二類(lèi)是睪丸精子發(fā)生正常，但授精管道受阻，精子不能排出也稱為阻塞性無(wú)精子癥。 3.逆行射精 逆行射精是指性交達(dá)到高潮時(shí)的射精動(dòng)作，但精液不會(huì)從尿道口向前流動(dòng)，而是向后流入膀胱。 4，不太精煉 較少的無(wú)精子癥是指精液中的精子數(shù)量低于正常生育男性的精子數(shù)量。國(guó)際衛(wèi)生組織規(guī)定，男性精子應(yīng)不低于每毫升2000萬(wàn)，如果少于2000萬(wàn)，則歸類(lèi)為精子較少。癥狀，生育能力會(huì)產(chǎn)生很大影響。 5，血精華 血精子是男性生殖系統(tǒng)疾病之一。主要癥狀是在性交過(guò)程中注射紅色精液。它在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的精囊炎中更常見(jiàn)，并且在臨床實(shí)踐中很少見(jiàn)。 6，精子畸形率高 高畸形率精子疾病是一種畸形精子疾病和一種男性不育癥。正常人精液中也存在異常精子，一般不到30％。如果異常精子的百分比高于50％，則稱為高畸形精子，可導(dǎo)致不孕。 影響精子質(zhì)量的因素首先，準(zhǔn)媽媽看了看，精子有“六”恐懼哦哦哦哦哦哦哦哦哦我害怕煙草和酒精 吸煙和酗酒是精子的敵人。有些男人的身體對(duì)香煙中的毒素非常敏感，而香煙中的尼古丁會(huì)殺死精子。如果成年男性每天吸30支香煙，精子的存活率僅為40％，精子畸形率也會(huì)增加?？梢钥闯?，長(zhǎng)期大量吸煙是導(dǎo)致不孕的重要因素之一。酒精濫用不僅會(huì)導(dǎo)致性腺功能下降，還會(huì)導(dǎo)致精子中的染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育異常。因此，青少年應(yīng)養(yǎng)成遠(yuǎn)離煙酒的習(xí)慣。成年后，即使你不戒煙和酗酒，也要注意不要過(guò)度。 第二，害怕“饑餓” 精子生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。有些男人單調(diào)，偏食，挑食，不喜歡吃動(dòng)物性食物（如肉，卵，魚(yú)和乳制品）。隨著時(shí)間的推移，它們可以減少體內(nèi)鋅的含量。微量元素鋅被稱為“夫妻和諧”，精子數(shù)量下降30％至40％，甚至使人們失去生育能力。 三個(gè)人害怕“熱” 精子生長(zhǎng)過(guò)程需要低溫，否則精子就會(huì)死亡。保持這種生理狀態(tài)，當(dāng)溫度過(guò)高時(shí)，散熱面積增大，冷卻時(shí)，再次起皺，減少散熱面積，從而保持陰囊溫度低于腹腔溫度。如果男性偏愛(ài)熱水澡，精子數(shù)量會(huì)減少，從而導(dǎo)致不孕。 對(duì)“頻率”的四種恐懼 如果手淫過(guò)度和過(guò)早的性生活，它可以導(dǎo)致陽(yáng)痿，它也可以減少每次射精所含的精子量。 五是害怕“藥”和“射線” 經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜劑，抗腫瘤藥，化學(xué)藥，馬利蘭，呋喃藥，激素類(lèi)藥物可導(dǎo)致精子生長(zhǎng)障礙，精子染色體損傷和骨折;大量的輻射照射也會(huì)引起精子染色體畸變。因此，男性在生育期應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期接觸此類(lèi)有害物質(zhì)而不得濫用藥物。 六擔(dān)心“擔(dān)心” 如果情緒低落，情緒長(zhǎng)期不穩(wěn)定，就會(huì)直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，使睪丸的生精功能紊亂。在嚴(yán)重的情況下，婚后會(huì)導(dǎo)致不孕。 其次，未來(lái)父親的壞習(xí)慣會(huì)影響精子的質(zhì)量 壞習(xí)慣1：吃水果和蔬菜不干凈 男人容易粗心大意，一般不會(huì)在吃水果和蔬菜時(shí)花太多時(shí)間清潔。雖然這只是一個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)，但是這種蔬菜或水果“不吃或沒(méi)有疾病吃”，所以你可以吃很多殺蟲(chóng)劑，殺蟲(chóng)劑會(huì)使酶的活力大大降低。減少精子生成過(guò)程中的能量供應(yīng)，改變產(chǎn)生精子的曲細(xì)精管和精原細(xì)胞，并增加異常精子的數(shù)量。如果懷孕，可能會(huì)導(dǎo)致畸形兒童的形成。