一位女性朋友說我的月經(jīng)周期從一開始就不允許，幾乎所有的一次進入幾個月，我不知道哪一天是排卵期。我每天做排卵測試，但我仍然沒有排卵。你做了什么正常排卵？ 　多運動但不能過度 月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，所以適度運動主要是維持正常分泌的主要方法。但是，過度運動可以改變體內(nèi)的脂肪和肌肉組織的比例，也可能改變激素的分泌。 　　禁止亂服藥、吸煙酗酒 藥物濫用，吸煙和飲酒，服用抗癌藥物或避孕藥物，使用精神藥物等，都會對荷爾蒙分泌產(chǎn)生干擾。含有濃咖啡因飲料，如：濃茶，咖啡，可樂等對不孕癥的影響尚未達到一致結論，但通常不建議過量服用。 　　合理的飲食結構 當月經(jīng)周期正常時，大約是二十五至三十五天，幾乎到了排卵期，陰道會有少量的分泌物出現(xiàn)。女性在排卵期間的體溫也會增加。 　　關注月經(jīng)周期、檢查基礎體溫測試 肥胖或非常薄會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，控制體重有助于預防和治療排卵障礙。市場上有很多減肥方法，說節(jié)食或口服藥物可以減肥，體重可以迅速減輕。然而，身體沒有辦法適應并且沒有跟上減肥的步伐，進一步導致荷爾蒙不平衡。