隨著第二個(gè)孩子政策的開放，越來越多的孕婦已進(jìn)入懷孕狀態(tài)。服用葉酸進(jìn)行懷孕幾乎是常識(shí)，但什么是葉酸？為什么要加？怎么加？這些人不一定了解，然后我們將了解每個(gè)人的葉酸。 
葉酸是什么？
 葉酸是一種B族維生素，廣泛存在于綠色蔬菜中。葉酸可以幫助合成DNA并維持大腦的正常功能。葉酸也是脊髓液的重要組成部分。 
為什么補(bǔ)充葉酸很重要？
 研究發(fā)現(xiàn)，孕婦缺乏葉酸是導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。另外，它可能導(dǎo)致眼睛，嘴唇，猿，胃腸道，主動(dòng)脈，腎臟，骨骼等的畸形發(fā)生率增加。還發(fā)現(xiàn)孕婦缺乏葉酸與胎盤早剝，自然流產(chǎn)，先兆子癇，胎兒發(fā)育不良和低出生體重等疾病有關(guān)。 （神經(jīng)管畸形是指嚴(yán)重的先天性缺陷疾病，主要包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形，如無腦畸形和脊柱裂。） 
備孕需要從什么時(shí)候開始補(bǔ)充葉酸？
 根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2007年《中國居民膳食指南》，育齡婦女從懷孕的前3個(gè)月開始每天服用400微克，并在整個(gè)懷孕期間繼續(xù)服用。因?yàn)閶雰旱纳窠?jīng)管在懷孕的前幾周發(fā)展，所以這是在確認(rèn)懷孕后防止神經(jīng)管缺陷被確認(rèn)的最佳時(shí)間。因此，建議有可能懷孕的育齡婦女每天補(bǔ)充葉酸。 
怎么正確服用葉酸？
 飯后半小時(shí)用溫水服用。它不應(yīng)該與辛辣，油膩的食物和酸性藥物一起服用。 
哪些食物富含葉酸？
 深綠色蔬菜，柑橘類水果，豆類，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟等。 
單純靠食補(bǔ)能不能滿足所需劑量？
 天然葉酸極不穩(wěn)定并且很容易受到陽光和熱量的影響而氧化，因此人體可以從食物中獲取葉酸。據(jù)估計(jì)，如果身體要攝入400微克葉酸，就需要吃44個(gè)中等大小的西紅柿，或17杯橙汁，或200個(gè)中等大小的紅蘋果。很明顯，飲食不符合所需的葉酸劑量，需要額外補(bǔ)充。 
葉酸補(bǔ)充過量會(huì)有什么副作用？
 目前的研究表明補(bǔ)充過量的葉酸可能會(huì)增加結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，掩蓋維生素B12缺乏引起的周圍神經(jīng)損傷，增加患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)后代等，但還沒有足夠的證據(jù)來證明這一點(diǎn)。