在懷孕初期，除了補充葉酸外，還應添加維生素E，維生素C和鋅等多種營養(yǎng)素。今天，Momnet Encyclopedia讓您了解懷孕前補充這三種維生素的重要性以及如何補充它們。 　1、維生素E 維生素E具有防止性器官衰老，再生空輸精管和提高精子活力的作用。準父親應該在懷孕期間服用更多含維生素E的食物，以提高精子活力和受孕能力。一般來說，正常飲食將滿足一天所需的維生素E.在懷孕期間，準父親可以適當增加攝入量，每日攝入100-200毫克是最好的。必要時，在醫(yī)生指導下服用維生素E膠囊。 2、維生素C 維生素C能清除體內毒素，促進膠原蛋白合成，具有很強的抗氧化作用，能減少黑色素的形成和代謝，并保持皮膚白皙細膩，防止老化。體內毒素的過量積累會導致母親感到嚴重的不適并影響胎兒的生長發(fā)育。一般認為，成年人每天可以攝入100毫克的維生素C.根據這個標準，我們可以從日常飲食中充分補充，因為水果和蔬菜中的維生素C含量一般很豐富，如柑橘，覆盆子，綠色蔬菜，西紅柿，花椰菜，土豆等。 　　3、鋅 無論是準媽媽還是未來的父親，缺鋅會影響懷孕。不僅如此，缺鋅會導致性成熟緩慢，性器官發(fā)育不良，性功能下降，嚴重導致女性乳房發(fā)育，沒有月經，男性精液中的精子數量減少。因此，您必須在懷孕前補充足夠的鋅。鋅在食物中無處不在。只要它不偏，它通常不是缺鋅。但是，建議懷孕的孕婦增加鋅的攝入量。對于懷孕的孕婦，懷孕前每天補充20毫克鋅可以滿足懷孕期間懷孕期間鋅的增加。