對于女性來說，在進(jìn)食前，首先要改變不良飲食習(xí)慣，多吃水果和蔬菜，保證充足的休息和睡眠，調(diào)整身體，做好孕前詳細(xì)檢查，充分保持心情愉快和穩(wěn)定，滿足懷孕生活。 　1、關(guān)注飲食健康 準(zhǔn)媽媽不宜偏食，挑食，而且攝入量主要是為了滿足身體的營養(yǎng)需求來平衡飲食。同時，你應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)含量較高的食物，平時多吃水果和蔬菜，盡量少吃垃圾食品;多喝白開水，不要喝咖啡，酒，茶等刺激性飲料。 　2、補充葉酸 葉酸應(yīng)在懷孕前1個月口服。服用葉酸可預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。如果懷孕前未及時服用葉酸，請在懷孕后繼續(xù)補充，直至懷孕12周。 　　3、保證休息和睡眠 確保你每天都有足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)會受到影響，荷爾蒙的分泌會受到干擾，這不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。不要給自己施加太大的壓力，嘗試練習(xí)瑜伽，你可以放松和鍛煉。 4、管理自己的身體 肥胖和高血壓可能對孕婦構(gòu)成巨大威脅。肥胖會降低您的生育能力，也可能導(dǎo)致您在懷孕后患上糖尿病。妊娠糖尿病可導(dǎo)致胎兒過度生長和新生兒呼吸問題。此外，高血壓可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢，并對孕婦造成危及生命的風(fēng)險。 　5、計算排卵周期 排卵試紙和溫度計可以幫助您了解您最好的懷孕時間以及您是否排卵不規(guī)律。如果出現(xiàn)排卵不規(guī)律問題，應(yīng)及時調(diào)整以合理安排受孕時間。 　　6、做好孕前檢查 孕前檢查，包括血常規(guī)和尿常規(guī)檢查，婦科B超檢查，心電圖，胸部X線檢查，婦科內(nèi)分泌檢查