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備孕媽媽要重視早餐

現(xiàn)在很多女性都有不愛吃早餐的習(xí)慣,或者隨便吃一點(diǎn)草草了事。不過,最新研究發(fā)現(xiàn)不吃早飯有風(fēng)險(xiǎn)!尤其是備孕媽媽要重視早餐,因?yàn)槊咳瞻磿r(shí)吃早餐還能提高生育能力。不吃早飯危及身體健康據(jù)外媒報(bào)道,日本研究人員發(fā)現(xiàn),與每天都吃早飯的人相比,幾乎不吃早飯的人腦出血的風(fēng)險(xiǎn)要高36%。此前,研究人員已知,不吃早飯,會(huì)提高肥胖、高血壓和糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn),不過確認(rèn)會(huì)提高腦出血的風(fēng)險(xiǎn)還是世界首次。研究小組經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn),開始調(diào)查時(shí)回答每周吃早飯少于兩次的人與每天都吃早飯的人相比,發(fā)展成腦出血的概率要高36%,而且吃早飯次數(shù)越少危險(xiǎn)性越高。研究小組認(rèn)為,腦出血最重要的風(fēng)險(xiǎn)因子是高血壓,特別是早晨的血壓上升被認(rèn)為發(fā)揮了重要作用。如果不吃早飯,空腹導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)使血壓上升,為此,不吃早飯的人患腦出血的風(fēng)險(xiǎn)就提高了。不吃早餐,降低生育能力以色列特拉維夫大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”,最終導(dǎo)致體內(nèi)睪丸激素偏高,降低了生育機(jī)會(huì)。 進(jìn)一步試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),無論是患有多囊卵巢綜合征(PCOS)的女性還是健康女性,在每天同樣攝入1800卡總熱量的情況下,與“早餐湊合、晚餐大補(bǔ)”(早餐熱量190卡、晚餐熱量980 卡)的用餐習(xí)慣相比,“早餐豐盛、晚餐精簡(jiǎn)”(熱量分配與前者相反)的飲食方式有助于平衡胰島素、血糖和睪酮水平,并對(duì)月經(jīng)和排卵有調(diào)節(jié)作用。在堅(jiān)持了 90天之后,豐盛早餐組女性的排卵率上升達(dá)50%,其他卵巢功能異常也有所改善。 以上研究結(jié)果提示,不論是不是正在備孕的女性,重視早餐都有不可忽視的長(zhǎng)期的健康增益。備孕時(shí)更是不能隨意拋棄早餐了。

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