我們身體體重的60%~70%都是水，不管女人，還是男人都是水做的。年齡越小，水分占的比重越多。盡管水的組成簡單，但在我們身體中起著不可或缺的作用。人體關(guān)節(jié)的潤滑，唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統(tǒng)氣道內(nèi)的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。水分不足時，就會出現(xiàn)上面所提到的“秋燥”的各種癥狀。對付秋燥，首要的就是喝足水。喝足水4個重要的姿勢有：1.主動喝水，不等口渴再喝。平時我們喝水大都是被動喝水，因為，我們大都是等口渴時才喝水。實際上，口渴時機體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，這個時候喝水雖然可以補充丟失量，并不是最好的時機。另外，口渴時喝水，容易一次性喝進去大量的水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化。2、少量多次，隨時隨地喝。喝水時間可以在一天中任何時間，原則是少量多次，每次1-2杯。早晨起床后喝杯水，可以起到降低血液粘度，增加循環(huán)血容量的作用。上、下午工作期間喝2-3杯水，不僅可以補充水分，還可以增加工作效率。晚上睡前一小時喝杯水，可以為身體儲存水分。3、首選白開水，遠離含糖飲料。白開水容易透過細胞膜進入細胞，促進人體的新陳代謝，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水。白開水干凈衛(wèi)生、制作簡單、經(jīng)濟實惠，是最佳首選。礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。經(jīng)常過量喝含糖飲料，會增加超重肥胖、齲齒的風險，建議不喝或少喝含糖飲料。4、除了喝水，果蔬湯粥也能補水。我們往往認為，補水只有通過喝水才行。其實，蔬菜、水果中含有80-90%的水分，頓頓蔬菜，天天水果，可以起到補充水分的作用，還對健康好處多多。粥、羹類的食物含水分多，同樣可以起到補充水分的作用。