備孕不可錯(cuò)過這些微量元素
來源 :美亞國際生殖醫(yī)療發(fā)件人 :時(shí)間 :2024-04-12
微量元素一:碘碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少,造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育,增大呆小病的發(fā)病可能。目前,對(duì)于呆小病一般尚無特效的治療方法,所以必須重視預(yù)防。提醒:飲食上多吃一些含碘較多的食物,如海帶、紫菜等。補(bǔ)碘推薦食譜:肉糜燕麥海帶卷材料:鮮海帶條10條,豬肉100g,烤肉醬、燕麥片各適量。制作方法:1、豬肉絞成肉餡,燕麥片用清水浸泡;2、將泡軟的燕麥片加入肉餡中,再根據(jù)個(gè)人口味加入適量烤肉醬;3、攪拌均勻,腌制15分鐘左右;4、海帶條洗凈、展平,鋪一層肉餡,頭尾留空;5、順著一端卷起,去掉多余的餡料;6、全部卷好之后,入蒸籠,涼水上鍋,大火蒸15分鐘;7、蒸出的湯汁加入少許生粉,調(diào)成薄芡,澆在肉卷上即可。微量元素二:鋅鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形。提醒:在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉、肝、卵、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅,但以動(dòng)物食品更為豐富。另外,從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒,以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。補(bǔ)鋅推薦食譜:供卵瘦肉粥材料:大米300g,瘦肉餡100g,供卵1個(gè),蔥花、鹽、香油各適量。制作方法:1、把大米淘干凈,電飯煲內(nèi)加上適量的水,然后再放入淘好的大米煮開;2、待大米煮好后,放入瘦肉餡再煮10分鐘;3、然后再把打好的供卵液均勻的倒入鍋內(nèi);4、待粥煮開時(shí),放入蔥花、鹽攪辦,最后淋上香油即可。