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備孕 不做“不合格”老爸

寶寶的健康可是由爸爸媽媽共同決定的,而孕前準(zhǔn)媽媽們都要注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),而準(zhǔn)爸爸們總是忽視了備孕期的調(diào)整,爸爸們可不能閑著沒(méi)事干。要知道,爸爸們的備孕很關(guān)鍵哦。備孕夫婦在飲食上可不能隨便。在這競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)機(jī)制中,為了自己的下一代能生存下去,飽經(jīng)競(jìng)爭(zhēng)風(fēng)霜的準(zhǔn)爸爸在考慮自己后代的時(shí)候,比誰(shuí)都清楚,只有身體強(qiáng)健,心理健康和智力發(fā)達(dá)的孩子才能在未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)中不被淘汰而占一席之地。有責(zé)任心的準(zhǔn)備做父親的男人,在其妻子準(zhǔn)備懷孕前5個(gè)月左右,即應(yīng)嚴(yán)格規(guī)范自己的行為,避免接觸那些對(duì)精子有害的物質(zhì)。1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、供卵等。海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對(duì)受孕十分不利。2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏,會(huì)引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源,使精子的活動(dòng)力下降。含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。3、想要生小孩,準(zhǔn)爸多補(bǔ)鋅專家說(shuō),鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系,缺鋅會(huì)影響精子的代謝與活力,從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。當(dāng)鋅不足時(shí),會(huì)直接“傷害”到前列腺組織,而精液中包含三分之一的前列腺液,這樣也導(dǎo)致了精液液化不良,降低精子的活力,從而影響受精的過(guò)程。男人要想提高自己的生育能力,別忘了鋅的補(bǔ)充。成年男人每天需要的鋅為15毫克,但由于吸收的量通常會(huì)小于補(bǔ)充量,因此,每天最好補(bǔ)充大于15毫克的鋅。一般來(lái)說(shuō),補(bǔ)鋅分為兩種方式:一種是口服鋅制劑,另一種是吃一些含鋅的食物,如海產(chǎn)品、蘋果、香蕉等。此外,鎂能提高精子的活力,所以在補(bǔ)鋅的同時(shí),還要注意補(bǔ)充鎂,以達(dá)到“雙管齊下”的目的,富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。4、不可小看水果蔬菜男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧,認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,??稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正?;顒?dòng)能力,甚至導(dǎo)致不孕。5、適量脂肪也不錯(cuò)性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái),膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽卵中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產(chǎn)生和平衡,有益男性生殖健康。6、嚴(yán)格戒煙禁酒吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%,且精子畸變率有所增加,吸煙時(shí)間越長(zhǎng),畸形精子越多,精子活力越低。同時(shí),吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病,90%%以上的吸煙者,陰莖血液循環(huán)不良,陰莖勃起速度減慢。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒,可加速體內(nèi)睪酮的分解,導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低,出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此,為下一代的健康出生,應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。溫馨提示:
1、孕前2~3個(gè)月丈夫不能隨意用藥不僅準(zhǔn)媽媽用藥要小心,丈夫隨意用藥同樣也會(huì)影響寶寶!在正常情況下,睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個(gè)防護(hù)層,醫(yī)學(xué)上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進(jìn)入睪丸。但是很多藥物卻能通過(guò)血睪屏障,影響精卵健康結(jié)合。如常見的一些免疫調(diào)節(jié)劑,像環(huán)磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物,其毒性作用強(qiáng),可直接擾亂精子DNA的合成,包括使遺傳物質(zhì)成分改變,染色體異常和精子畸形。像男性不孕癥,婦女習(xí)慣性流產(chǎn)(早期胚胎丟失),其中部分原因就是男性精子受損的結(jié)果。這些藥物還可隨睪丸產(chǎn)生的精液通過(guò)性生活排入陰道,經(jīng)陰道粘膜吸收后而進(jìn)入血液循環(huán),使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高,增加圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。因此,在懷孕前的2~3個(gè)月和懷孕期,丈夫用藥一定要小心,可能的話,最好停用一切藥物。2、不做“不合格”老爸肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良的爸爸都是“不合格”的,尤其是肥胖,會(huì)影響男性體內(nèi)性激素的正常分泌,造成精子異常,使胚胎的物質(zhì)基礎(chǔ)受到影響。而營(yíng)養(yǎng)不良則會(huì)直接影響男性的生殖機(jī)能和生育能力。3、謹(jǐn)防“星期天寶寶”國(guó)外一些專家提出“星期天嬰兒”的說(shuō)法,專指那些周末受孕而生的孩子,這些孩子智力不佳、身體孱弱。究其原因是假日夫婦酒后受孕所致。酒精對(duì)生殖細(xì)胞的毒害可見一斑。

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