吸煙對(duì)打算要寶寶的女性朋友們來說，無論是主動(dòng)的或是被動(dòng)的，都會(huì)影響女性的正常孕育。那么當(dāng)認(rèn)知孕前吸煙的危害性時(shí)，朋友們會(huì)關(guān)心孕前多久開始戒煙可以讓精子恢復(fù)正常不影響孕育的質(zhì)量。孕前多久開始戒煙好？一、孕前吸煙對(duì)胎兒有什么影響吸煙與不孕癥有極大的關(guān)系。香煙在燃燒過程中所產(chǎn)生的苯丙蒽蓖有致細(xì)胞突變的作用，對(duì)生殖細(xì)胞有損害，卵細(xì)胞和精子在遺傳因子方面的突變，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下。所以婦女在懷孕前要戒煙。專家認(rèn)為，對(duì)婦女懷孕影響最大的首推香煙。香煙中的尼古丁有致血管收縮的作用，婦女子宮血管收縮，不利于精子著床。二、孕前多久開始戒煙好經(jīng)常抽煙的婦女在懷孕前20周開始減少吸煙支數(shù)或停止吸煙，所生嬰兒重量可接近于非吸煙者的嬰兒，但仍有先天性異常的危險(xiǎn)，這是由懷孕早期階段或者懷孕前吸煙所引起的。因此，在準(zhǔn)備要孩子時(shí)，夫婦雙方應(yīng)提前停止吸煙。當(dāng)然，最好是夫婦雙方都不吸煙。三、男性吸煙對(duì)精子有影響男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙時(shí)間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之后，精子方可恢復(fù)正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙，煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)，會(huì)直接或間接地發(fā)生毒性作用。所以，準(zhǔn)備懷孕的夫妻雙方，在計(jì)劃懷孕前的三個(gè)月甚至6個(gè)月就應(yīng)戒煙。精子的營養(yǎng)來自于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。所以，精子質(zhì)量低下要多吃富含營養(yǎng)素的食物，特別是鋅元素，鋅直接參與精子的生成與活動(dòng)，可以多吃牡蠣和牛肉，特別是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能。食補(bǔ)過程中建議補(bǔ)充育之緣口嚼片，全生物制劑，對(duì)腸胃無刺激，有利于提高精子的質(zhì)量。四、女性孕前也要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境應(yīng)該注意，不吸煙的婦女如果與吸煙的人在一起，也會(huì)受到影響。妻子和吸煙的丈夫在一起，她便會(huì)吸入漂浮在空氣中的焦油和尼古丁。如果夫婦計(jì)劃生孩子，就應(yīng)該在懷孕前戒煙，懷孕后再戒煙就為時(shí)過晚了。此外，計(jì)劃懷孕的女性要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，減少被動(dòng)吸煙的傷害。