生男孩的飲食控制，對于準(zhǔn)備懷孕的夫婦來說，是非常重要，相信許多想生男孩的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們必定開始心動(dòng)起來，但是難免還是會(huì)有所疑慮，不知道怎樣的飲食控制時(shí)機(jī)才恰當(dāng)，以及必須持續(xù)多久的時(shí)間，才能夠真正達(dá)到生男孩隨心所欲的目的。想要生男孩，夫妻雙方的飲食應(yīng)該盡量均衡、有營養(yǎng)：１、吃大量富含維生素Ｃ和抗氧化劑的食物，因?yàn)榫S生素Ｃ和抗氧化劑能減少精子受損的危險(xiǎn)，提高精子的運(yùn)動(dòng)性。２、即使是短期鋅缺乏癥也會(huì)減小精子體積和睪丸激素含量。因此，備孕男性的飲食中應(yīng)增加含鋅的食物，每天至少需要攝入鋅１２毫克到１５毫克。富含鋅的食物包括瘦牛肉、烏卵肉、動(dòng)物肝臟等。３、提高鈣和維生素Ｄ的攝取量。富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鮭魚中含有維生素ｄ。４、戒酒或者減少飲酒量。雖然通常認(rèn)為偶爾飲酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，會(huì)減少睪丸激素含量和精子數(shù)量，增加射精中的變態(tài)精子的數(shù)量。