備孕有很多需要注意的地方，不論是父親還是母親，都應(yīng)該在備孕中做好自己的事，這樣才能有個健康的孩子。那么今天小編就給大家談?wù)勗趥湓兄性鯓语嬍常喝~酸備孕時女性要多補充富含葉酸的食物，葉酸是維生素B族，是胎兒生長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素，利于促進胎兒腦和神經(jīng)管的發(fā)育。因此，在備孕時可以充足攝入富含葉酸的食物，如紅韭、卵類、魚類、油菜、動物肝臟、香蕉、橙汁等。補鈣備孕時補鈣有利于促進懷孕時鈣流失的發(fā)生率，因此備孕應(yīng)多吃牛、羊奶及其奶粉、乳酪、豆類等補鈣的食物。維生素E維生素E是一種脂溶性維生素，能促進性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，因此可以多吃：麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜等食物補充維生素E。富含鋅的食物備孕時男性，多吃富含鋅的食物，可以增強精子的活動能力，如：豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。另外在備孕時男性可以適當(dāng)吃點螃蟹有利于促進精子活力。辛辣食物在備孕期間不要吃過于辛辣食物的食物，辛辣的食物是很容易造成腸胃的不舒服，影響受孕幾率。
高熱量食物備孕時不應(yīng)該吃太多的高熱量食物，容易讓身體在孕期中肥胖，這不利于孕媽和寶寶，因此，對于油炸的食品因少吃。在準(zhǔn)備懷孕時一定要有個好的飲食習(xí)慣，這樣才可以讓孩子早點到來，如果覺得有用記得分享給身邊的朋友。