女方：

(1)健康飲食，保證營養(yǎng)均衡

在飲食方面，女性朋友要做到合理膳食，保持營養(yǎng)均衡;主要以清淡飲食為主，少食多餐，可多食用一些抗氧化的水果蔬菜，如草莓、藍莓、西紅柿等，補充維生素;以及多吃高蛋白、高纖維的食物，譬如可食用雞蛋、牛奶、豆類、五谷雜糧等;忌吃生冷、油炸、刺激性的食物。減少或者不喝含咖啡因的飲料，盡量不喝濃茶。

另外，女性還可服用輔酶Q10幫助改善卵巢功能，提高卵子質量，且還要補充葉酸(提前3個月服用)。

(2)避免熬夜，確保睡眠充足

良好的睡眠習慣對于身體的調理十分有幫助，專家建議女性要保證作息規(guī)律，不要熬夜，每天確保充足的睡眠。而且還要加強鍛煉身體，適量的運動可以幫助提高身體素質，改善身體狀況，比如每天進行有氧運動半小時以上，慢跑、游泳等，或是練瑜伽均可，這些都可以幫助調整內分泌水平，緩解緊張情緒，促進新陳代謝，可以促進卵泡的生長發(fā)育，進而提高卵子的質量。

(3)減少壓力，保持愉快心情

做試管嬰兒心態(tài)的調節(jié)對周期也至關重要，若是女性長期處于緊張、焦慮、不安等不良情緒中，那么會造成體內激素分泌紊亂，導致內分泌失調，從而影響卵巢功能卵泡的發(fā)育以及子宮內環(huán)境。所以美國HRC專家建議做試管女性一定要先調整好心態(tài)，減少壓力，保持愉快舒暢的心情，這樣才能有效改善身體狀況，為孕育提前做好充足的準備，保障好孕率。
男方：

(1)戒煙戒酒

對于男性朋友，做試管嬰兒前需要戒煙戒酒，以避免煙草和酒精對睪丸和精子造成傷害，影響生精功能和精子的質量。

(2)合理膳食

在飲食方面也需要注意，美國HRC專家建議男方要做到合理膳食，多食用蔬菜水果，因為蔬菜中含有維生素C，有利于精子生長，所以多吃可以幫助生成優(yōu)質的精子，提高精子品質。此外，多食用一些具有補精養(yǎng)身的食物，幫助提高生精能力，例如精氨酸、鋅鈣等，能夠增強精子的活動能力，富含精氨酸的有鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生仁和核桃等，而大豆、花生、核桃、山藥、牡蠣、蝦、動物肝臟以及蛋類等食物中則是含有豐富的鋅元素，可多吃。

(⑶)規(guī)律作息

當今社會，加班熬夜已經成為人們的常態(tài)，但這對于身體健康是十分不利的，因為如果經常熬夜、作息不規(guī)律，這些不良的生活習慣會降低精子活力，所以建議男方也要調整作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠和充沛的精力，有利于調整身體狀況，使精子順利生長發(fā)育，從而提高精子質量。

(4)吃保健品

美國HRC生殖專家說，男寶膠囊是一種優(yōu)質的膳食補充劑，可幫助減少精子碎片率，改善精子的形態(tài)、質量和活動力，從而提高精子的品質，所以赴美做試管前男性可以吃男寶膠囊，這是試管助孕的好幫手。

(5)加強鍛煉

情緒對身體影響非常大，比如精神緊張、壓力過大，或是身體長期過于疲勞這些都會影響男性生精功能和精子活力，所以建議您要調整心態(tài)，減少壓力，放松心情。同時也要加強鍛煉，這樣可以舒緩情緒和減壓，而且還能有效增強體質和免疫力，從而改善身體狀況，提高精子的質量。