赴美試管嬰兒科學(xué)備孕前一定要吃這十種食物

（1）香蕉

香蕉，富含鉀和維生素B6，香蕉有助于提高生育能力。它通過改善精子和卵子質(zhì)量并調(diào)節(jié)生殖激素來幫助您獲得好孕。

（2）豆類

眾所周知，豆類富含蛋白質(zhì)和鐵，還有豐富的卵磷脂和大豆異黃酮，大豆卵磷脂可增強(qiáng)細(xì)胞信息傳遞能力，大豆異黃酮具有雌激素作用，而沒有使用雌激素的副作用。另外大豆可以增加女性的生育能力，體內(nèi)鐵含量低會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生不健康或健康程度較低的卵子。而豆類的豐富的鐵元素可以很好地補(bǔ)充。

（3）復(fù)合碳水化合物

復(fù)合碳水化合物：研究表明，高水平胰島素會(huì)抑制排卵。我們的身體會(huì)迅速消化不良碳水化合物，并增加血糖水平。而優(yōu)質(zhì)碳水化合物（也稱為復(fù)合碳水化合物）會(huì)被緩慢消化和吸收，釋放時(shí)間長(zhǎng)，并逐漸影響我們的血糖水平，而不會(huì)抑制排卵。如大多數(shù)的水果和蔬菜。
（4）綠葉蔬菜

綠葉蔬菜富含葉酸和B族維生素，而科學(xué)研究表明，兩者都能改善排卵。綠葉蔬菜也能增加了女性的生育能力。綠葉蔬菜，特別是菠菜，長(zhǎng)葉萵苣，芝麻菜，西蘭花和其他深色綠葉蔬菜中的葉酸含量很高，一些研究表明，這種維生素B可以改善排卵。同時(shí)，建議一定要和孩子爸爸一起分享蔬菜沙拉。因?yàn)閿z入高劑量的葉酸，可以使男性的精子更健康，從而減少嬰兒流產(chǎn)或遺傳問題的幾率。在加州大學(xué)伯克利分校進(jìn)行營養(yǎng)健康的研究人員，通過調(diào)查了97個(gè)男性，他們之前都沒有任何生育問題和吸煙史，發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入量高的男性，其精子畸形的數(shù)量減少了20％。

（5）漿果

漿果含有豐富的抗氧化劑，因此可以保護(hù)卵子免受損壞和老化的風(fēng)險(xiǎn)。

（6）土豆

土豆是維生素C的重要來源。此外，研究發(fā)現(xiàn)，土豆可有效地治療黃體期缺陷，這種缺陷定義是，卵巢未釋放足夠的孕激素，會(huì)大大降低懷孕幾率。

（7）南瓜種子

南瓜籽富含非血紅素鐵。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用含有這種鐵食物的婦女，比不食用的婦女，懷孕的幾率高40％。南瓜籽，它們的非血紅素鐵含量很高，這是鐵元素的形態(tài)，只在某些植物性食品和鐵強(qiáng)化食品中所獨(dú)有。

（8）橄欖油

橄欖油含有豐富的單飽和脂肪，有助于提高胰島素敏感性，并減少備ym媽的全身炎癥，而這種炎癥會(huì)干擾排卵，受孕和胚胎的早期發(fā)育。橄欖油，可以用在制作有香醋的沙拉中，或代替黃油或其他食用油，用于烹飪食物。

（9）全乳制品

人們發(fā)現(xiàn)，女性食用的低脂乳制品越多，懷孕的麻煩就越大。而全脂乳制品，可以幫助女性減少懷孕的麻煩，增加懷孕的幾率。植物性蛋白，也是提高生育能力的食物。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員，對(duì)近19,000名積極嘗試懷孕的女護(hù)士進(jìn)行調(diào)查，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物蛋白攝入量最高的女性不孕的可能性要高39％。

（10）葉酸

如果計(jì)劃赴美試管嬰兒，那么現(xiàn)在就要確保飲食中富含葉酸，保持持續(xù)的攝入，美國試管嬰兒備孕夫妻可以服用葉酸補(bǔ)充劑，產(chǎn)前維生素，并增加富含葉酸的食物的攝入量，如強(qiáng)化全谷物，強(qiáng)化谷物，蔬菜和柑橘類水果等。備孕期間每天應(yīng)攝取400-600毫克葉酸，以確保腹中胎報(bào)表的更健康，并最大程度地減少寶寶出生后有缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。