專家表示，孕婦缺碘會(huì)影響胎兒智力和生長(zhǎng)發(fā)育，而這往往是準(zhǔn)媽媽容易忽略的內(nèi)容，建議在備孕階段或懷孕1-3個(gè)月開(kāi)始適當(dāng)補(bǔ)碘。倘若超過(guò)孕5月再進(jìn)行補(bǔ)充，恐怕效果不佳。健康的成年人體內(nèi)的碘總量約為30毫克，70%至80%存在于甲狀腺中，參與甲狀腺激素的合成。甲狀腺激素可調(diào)節(jié)人體代謝、提供生命能量、維持恒定體溫并促進(jìn)身體骨骼肌肉等生長(zhǎng)發(fā)育，更重要的是能促進(jìn)大腦發(fā)育，被稱為”智力元素”。在胎兒期和0至2歲的兒童期，正是腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)如果缺少碘的供應(yīng)，就不會(huì)產(chǎn)生足夠的甲狀腺激素，大腦的正常發(fā)育就會(huì)受到影響，出現(xiàn)智力損害，這種損害一旦發(fā)生，后天是無(wú)法恢復(fù)的。胎兒期或新生兒期碘缺乏嚴(yán)重時(shí)，表現(xiàn)為明顯的智力缺陷，具有典型的癡呆表情，身材矮小，聾啞，甚至癱瘓。與常人相比，準(zhǔn)媽媽的攝入要高于平時(shí)30%-100%，每日數(shù)量應(yīng)在0.2μg左右，整個(gè)孕期應(yīng)保持在175-200μg最為合適。因此建議，準(zhǔn)媽媽可通過(guò)以下幾種方式來(lái)補(bǔ)碘：1、補(bǔ)碘方法一：碘鹽在食鹽中加碘，是我國(guó)從1996年開(kāi)始強(qiáng)制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。按照我國(guó)食鹽加碘量來(lái)推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時(shí)期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對(duì)碘的需要量。2、補(bǔ)碘方法二：多維元素片孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來(lái)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素，如美國(guó)惠氏的“瑪特納”，英國(guó)優(yōu)爾格的“福施?！?，拜耳藥廠的“愛(ài)樂(lè)維”，它們都是知曉率很高的孕產(chǎn)期配方的微量營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。不過(guò)，上述幾種多維元素制劑中，只有瑪特納含碘(每日一片可提供150微克)，而福施福、愛(ài)樂(lè)維都不含碘。國(guó)產(chǎn)的“優(yōu)生媽咪葉酸多維元素片”也不含碘。3、補(bǔ)碘方法三：飲食補(bǔ)碘海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補(bǔ)碘，但不宜經(jīng)常大量食用。以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補(bǔ)碘的不錯(cuò)選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開(kāi)心果、鵪鶉卵、火卵腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。但準(zhǔn)媽媽們也要注意，補(bǔ)碘也不應(yīng)過(guò)量。其實(shí)，碘在人體中的首要職責(zé)，就是幫助促成甲狀腺激素，因此需求量往往只用微克來(lái)計(jì)算。所以補(bǔ)充時(shí)不宜過(guò)猛，否則同樣會(huì)中毒，導(dǎo)致母體的甲狀腺功能異?？哼M(jìn)，對(duì)孩子造成傷害。