懷孕對于每一個(gè)女性來說，都是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，醫(yī)學(xué)上將懷孕稱之為正常的特殊生理情況，因?yàn)樵趹言衅陂g，大部分生理指標(biāo)都會(huì)發(fā)生變化，有這段時(shí)期特殊的正常值范圍。然而就算你做好懷孕的準(zhǔn)備了，你也一定會(huì)覺得突然間會(huì)手忙腳亂，不知道該從哪里開始入手準(zhǔn)備，其實(shí)，從做一個(gè)身體的”保養(yǎng)”開始最好。那么備孕都應(yīng)該進(jìn)行哪些方面的保養(yǎng)呢？1.飲食均衡：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等以及葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、卵類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。身體營養(yǎng)的保健也是最常見的孕前保養(yǎng)工作。2.有氧鍛煉：要有規(guī)律地參加體育鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力，讓身體處于良好的狀態(tài)。3.充足睡眠：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。4.控制體重：如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示，體重指數(shù)【BMI=體重kg/（身高m）2】低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間，現(xiàn)在就去算算你的體重指數(shù)吧。5.良好心態(tài)：研究顯示，心情保持愉悅不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。這是精神上的孕前保養(yǎng)工作。