營養(yǎng)與抗氧化有什么關(guān)系?
來源 :美亞國際生殖醫(yī)療發(fā)件人 :時間 :2024-03-18
人類是需氧生物,離開氧氣就無法生存。世界上除少數(shù)厭氧菌外,氧氣是一切生命活動的基礎(chǔ)物質(zhì)之一。氧氣在參與生命活動的同時也產(chǎn)生活性氧自由基,引起細胞損傷,導(dǎo)致疾病的發(fā)生。 在正常情況下,體內(nèi)氧自由基的產(chǎn)生和清除是平衡的。在對抗自由基的物質(zhì)中,一部分直接來自膳食,另一部分是體內(nèi)產(chǎn)生的抗自由基物質(zhì),但歸根到底也還是來自于營養(yǎng)素的攝入。體內(nèi)氧自由基失衡時,就會引起機體產(chǎn)生疾病。目前已認為自由基是腫瘤、衰老、心腦血管疾病、老年癡呆、白內(nèi)障等各種疾病的病理基礎(chǔ)之一。 研究表明,膳食中的抗氧化營養(yǎng)素含量高,心血管疾病和某些腫瘤的發(fā)生率降低。多種營養(yǎng)素如維生素E、維生素C、β胡蘿卜素、硒和鋅等能對抗自由基對機體的損傷,起到抗氧化劑的作用。 目前已知許多食物具有強抗氧化性能,如獼猴桃、刺梨、魚油(富含n3和n6系列的多不飽和脂肪酸)、沙棘汁、銀耳、香菇、枸杞子、苦瓜等??傊?,膳食補充抗氧化營養(yǎng)素是一個安全和有效的方法。