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準(zhǔn)備懷孕小心“禍從口出”

從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始,你發(fā)現(xiàn)可愛(ài)的妻子在向各類美食進(jìn)軍了,大有為了寶寶的質(zhì)量而犧牲誘人身材的英勇氣概。這固然值得表?yè)P(yáng),但是也別忘了提醒她,一味地大吃特吃也是不可取的,有時(shí)還會(huì)適得其反!◆她的飲食誤區(qū)如果她有以下的飲食習(xí)慣,千萬(wàn)不要有任何的責(zé)備。要知道,為了孕育你們共同的小寶貝,她正在做出怎樣的努力。但也別忘了時(shí)時(shí)給予她提醒,幫她養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。☆過(guò)量食用辛辣食物辛辣食物會(huì)刺激人的食欲,讓人胃口大開(kāi)。但如果過(guò)量食用,會(huì)引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適,給她的身體大打折扣。而且,隨著懷孕后 胎兒的增大,她的消化功能和排便本來(lái)就會(huì)受影響,如果仍然保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣,不僅會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的供給,也會(huì)加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計(jì)劃懷孕前 3~6個(gè)月,你就應(yīng)督促妻子盡量少吃辛辣食物?!钸^(guò)量食用高糖食物若經(jīng)常食用高糖食物,常常會(huì)引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后,那就更危險(xiǎn)了,極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會(huì)危害孕婦本人的健康,還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙,出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。☆避免食物污染食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中,會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié),可能會(huì)不同程度地受到污染,給人的身體帶來(lái)危害。因此,你應(yīng)在飲食上為妻子把把 關(guān),防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈,水果最好去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染;盡量使 用鐵鍋或不銹鋼炊具,而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防止鋁元素、鉛元素?fù)p害妻子的健康?!籼嵝涯悖∪绻泱w內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足,容易使精子受損,活動(dòng)能力相應(yīng)減弱,即使受孕,也容易造成胎兒畸形或死胎。而B(niǎo)族維生素則對(duì)維護(hù)你的睪丸健康有重要作用,一旦缺乏,會(huì)減少精子的產(chǎn)量,降低生殖能力?!裟愕膲牧?xí)慣寶寶雖然是在媽媽體內(nèi)孕育,但別忘了,你也是原材料的重要輸送者哦!所以,你更要以身作則,在飲食上來(lái)不得半點(diǎn)馬虎?!畈幌彩吖f(shuō)到蔬菜水果,你可能會(huì)不屑一顧,認(rèn)為那不過(guò)是女性的專利。事實(shí)上,在輔助你的生殖生理活動(dòng)方面,它們的作用不可小覷。如果長(zhǎng)期缺乏蔬果中的各類維生素,會(huì)阻礙男性性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或活力降低,甚至導(dǎo)致不孕?!钇酶呗寻兹忸愂澄锵鄬?duì)于蔬菜水果來(lái)說(shuō),男性往往更鐘愛(ài)各類肉食。不可否認(rèn),精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但如果高卵白物質(zhì)攝入過(guò)高,卻忽略維生素的攝入,就容易造成酸性體質(zhì),同樣給受孕帶來(lái)困難?!裟愕慕】碉嬍骋龅胶侠頎I(yíng)養(yǎng),播下優(yōu)良的“種子”,各種維生素、優(yōu)質(zhì)卵白、必需的微量元素和礦物質(zhì)以及充足的能量是不可或缺的。☆葉酸和維生素通常,醫(yī)生會(huì)建議你的妻子從孕前就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對(duì)準(zhǔn)備做老爸的你來(lái)說(shuō),葉酸同樣重要。如果葉酸在你體 內(nèi)呈現(xiàn)不足,你的精液濃度就會(huì)下降,精子的活動(dòng)能力也減弱,使得受孕困難。另外,葉酸在你體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽,這對(duì)寶寶的質(zhì)量也至關(guān)重要。如果 葉酸鹽不足或缺乏,可增加染色體缺陷的幾率,為孩子的健康埋下隱患。除了補(bǔ)充葉酸外,還建議你多食用一些維生素含量高的食物,主要是新鮮的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量?!顑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦 等海產(chǎn)品,它們不僅污染程度較低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營(yíng)養(yǎng)元素。此外,各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、卵類等也是較好的選擇。注意蛋白質(zhì)不能超量攝入,你可以在妻子的協(xié)助下,根據(jù)自己的實(shí)際情況,采取適量的原則,做到營(yíng)養(yǎng)均衡?!畹V物質(zhì)和微量元素礦物質(zhì)和微量元素也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如,鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)送,同時(shí)提升精子的活力。如果體內(nèi)缺鋅,可導(dǎo)致男性性功能低下,睪丸變小、質(zhì)軟,造成少精或無(wú)精;缺錳則會(huì)造成精子成熟障礙,導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)讓精子活動(dòng)所需的能源減少,使精子活動(dòng)力下降。礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充,在一些維生素含量高的食物中就可同時(shí)獲取。除了蔬菜水果外,你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物?!钅芰磕芰侩m然不是什么營(yíng)養(yǎng)元素,但卻是保證各類營(yíng)養(yǎng)素發(fā)揮作用的支柱。而且,各種生殖生理活動(dòng)都離不開(kāi)充足的能量。當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí),一些營(yíng)養(yǎng)元 素,如蛋白質(zhì)和糖類就會(huì)轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。這樣就會(huì)影響對(duì)這類營(yíng)養(yǎng)素的吸收,造成營(yíng)養(yǎng)匱乏。因此為了補(bǔ)足能量,你應(yīng)重視各類主食的攝入,包括米飯、 面食、五谷雜糧、干鮮豆類等。◆提醒你!這些食物富含葉酸:動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁

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