正常的女性每個(gè)月都會(huì)有一顆卵子排出,而排卵后是女性受孕的最佳時(shí)期,那么,排卵期有什么癥狀?排卵期怎么容易受孕?吃什么可以提高卵子質(zhì)量?來了解下排卵期怎么容易受孕吧。一、排卵期怎么容易受孕1、先找到排卵時(shí)間
（1）先大概推算下如果你平時(shí)的月經(jīng)來得比較規(guī)律,那么排卵期是非常好找的,女性的排卵期一般在下次月經(jīng)之前的14天左右,通常我們會(huì)將排卵日前5天,以及排卵日后4天,再加上排卵日一起稱為排卵期,在這個(gè)時(shí)期里同房會(huì)容易受孕。（2）排卵期的癥狀如果你的月經(jīng)來得不是那么規(guī)律也不要擔(dān)心,通常到了排卵時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。分泌物變化:在沒有排卵之前,陰道分泌物是比較粘稠的,比較稀少,而到了排卵期時(shí),私處的分泌物會(huì)明顯增多,似卵清狀,清亮、透明,或呈乳白色,條狀粘液可拉絲,當(dāng)感覺陰部潮濕,通常在這2-3天里會(huì)排卵,最容易受孕。身體變化:排卵期時(shí),女性體內(nèi)的雌激素以及孕激素都是大量分泌的時(shí)刻,因此內(nèi)分泌活動(dòng)肯定也會(huì)較往常旺盛,進(jìn)而可能會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛,性欲升高,體溫稍微升高等反應(yīng)。小腹下墜疼痛:在排卵日當(dāng)天,由于成熟的卵子想要順利的排出,需要沖破包裹卵子表面的一層薄膜的濾泡,可能會(huì)導(dǎo)致濾泡內(nèi)的少量液體流入盆腔的最低部位,壓迫至腹部和肛門,一些女性可能會(huì)出現(xiàn)肛門或小腹下墜疼痛的情況,具體因人而異。2、吃些促排卵的食物
（1）補(bǔ)氣血的食物女性只有擁有良好的氣血,才可以保證卵巢排出高質(zhì)量的卵子,若打算懷孕,平時(shí)就要有意識(shí)的多吃些補(bǔ)氣血的食物,如紅棗,桂圓,豬肝,花生,紅豆等等,如可以經(jīng)常喝紅棗粥等。（2）富含雌激素的食物如黃豆,黑豆,紅豆,豆腐,豆?jié){等等,豆類食物以及豆制品中含有的天然植物雌激素,與女性體內(nèi)的雌激素結(jié)構(gòu)相似,對卵巢有非常好的保養(yǎng)功能。比如可以喝些黃豆紅棗豆?jié){,紅豆花生粥等。（3）補(bǔ)腎的食物腎臟功能的好壞與女性的生殖功能有著重要的聯(lián)系,平時(shí)在均衡飲食的基礎(chǔ)下可以適量吃些補(bǔ)腎的食物,如黑豆,烏卵,核桃,黑芝麻,蝦,海參,山藥,豬腰等。排卵期時(shí)可以適量喝些烏卵湯,滋陰補(bǔ)腎,調(diào)理氣血。（4）均衡膳食排卵期一定要均勻膳食,適量攝入蛋白質(zhì),來提高卵子的活力,多吃新鮮的蔬菜和水果,促進(jìn)身體里的廢物排走,體質(zhì)好了卵子的質(zhì)量自然就會(huì)好。3、起居保養(yǎng)（1）不要著涼排卵期與經(jīng)期一樣,女性朋友都應(yīng)該小心的保養(yǎng)自己,別著涼生病而影響到卵子的質(zhì)量,暫時(shí)忌口,不要吃生冷的食物,不要過分貪涼,以最好的狀態(tài)去受孕。（2）勞逸結(jié)合每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響,這是不利于懷孕的,一定要保持充足的睡眠,沒什么特別的事情就不要熬夜了,可以保持適量的有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力,保證卵子質(zhì)量。（3）同房技巧姿勢:男女進(jìn)行房事時(shí),最佳是女上男下,或是由后方進(jìn)入,可以最大限度的深入,使精子最大程度的接近子宮頸,有助于精子的成功抵達(dá)。墊高:結(jié)束后,女性不要著急下床,可在臀部墊枕頭,提高臀部,這樣有助于男性在射精后保持三分鐘,使更多的精子流到宮頸,提高進(jìn)入子宮的機(jī)率。頻率:雖然排卵期是受孕的最佳時(shí)期,但也不要房事越頻繁越好,身體過于疲勞這樣反而不利受孕,可以在排卵期前幾天開始,隔天一次,總之按照自己的情況安排。（4）心情放松讓自己有一個(gè)輕松的心情,別給自己太大壓力,可以試著練習(xí)瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體,過于緊張的心情反而是不容易受孕的,所以要保持好心態(tài)。