女性每個(gè)月總會(huì)經(jīng)歷那么幾天的特殊時(shí)期,處于生理期時(shí),女性的身體處于一個(gè)特殊又脆弱的一個(gè)環(huán)境當(dāng)中,稍有不慎就可能對(duì)身體造成一定程度上的傷害。為了自己的身體健康,期間必須要好好保護(hù)自己,給自己最好的照顧。今天要給大家分享一些生理期注意事項(xiàng),希望大家輕松順利度過(guò)生理期那幾天。一、生理期注意事項(xiàng)1.做好經(jīng)期衛(wèi)生首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生。月經(jīng)期間容易產(chǎn)生異味,尤其是在夏季,但是在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部,或者用熱水反復(fù)清洗是不夠健康的。反而容易引發(fā)感染。建議專門拿出一個(gè)盆子拿溫水沖洗。內(nèi)衣褲最好放在太陽(yáng)下暴曬,達(dá)到殺菌滅度的作用。2.避免劇烈運(yùn)動(dòng)很多女性朋友有每天堅(jiān)持鍛煉的良好習(xí)慣,但是月經(jīng)期要多加注意,并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng),但是要慎重選擇,不宜進(jìn)行跳高、跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)。否則會(huì)加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛、痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)等。而經(jīng)期游泳更是要避免,因?yàn)樯砥趯m頸口處于微開狀態(tài),細(xì)菌容易侵入宮腔,增加感染的幾率,進(jìn)而引起各種婦科炎癥,因此生理期間不要進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。生理期可以選擇散步、瑜伽之類的適度運(yùn)動(dòng),以保持正常的血液循環(huán)和腹肌、股股鹽肌的收縮和放松,是經(jīng)血排出更加順暢。3.不宜穿緊身衣物很多女性為了追求苗條,喜歡穿緊身的衣服,但是在月經(jīng)期間時(shí)要注意,不可穿過(guò)于緊身的衣服。過(guò)于緊身的褲子會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫,從而影響血液微循環(huán),造成局部水腫。另外,緊身褲會(huì)引起會(huì)陰摩擦,容易引起炎癥。建議大家經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲,著裝要以寬松、舒服為主。4.不宜進(jìn)行性生活月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜脫落出血,子宮腔的表面有傷口,且宮口開放;同時(shí),在經(jīng)血的中和作用下,陰道的酸度降低,防御病菌的能力減弱。倘若這個(gè)時(shí)期過(guò)性生活,在機(jī)械性的刺激下,不僅會(huì)造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長(zhǎng),特別是性生活時(shí)難免將病菌帶入陰道,則易逆行而上進(jìn)入子宮腔,造成宮內(nèi)感染,甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎;若是未能及時(shí)徹底根治,還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果。 5.不宜服活血化瘀的藥經(jīng)期服用活血化瘀的藥物會(huì)增加經(jīng)血流量,引發(fā)貧血。一般來(lái)說(shuō),補(bǔ)血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用,但很多女性不懂,結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多,嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。”清宮因子專家表示,在月經(jīng)期使用補(bǔ)血、活血藥物,一方面會(huì)增加經(jīng)血的流量,從而引起不必要的經(jīng)血過(guò)多,另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效6.不宜過(guò)度勞累女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,會(huì)消耗很多體能,這個(gè)時(shí)候更要注意合理安排作息時(shí)間,要避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng),休息足夠,不要提重物。做到勞逸結(jié)合最好!因?yàn)榻?jīng)期過(guò)度的勞累會(huì)使子宮過(guò)度負(fù)荷,導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多,甚至引起下次月經(jīng)的推遲,可能引起子宮積血等癥狀。7.飲食注意事項(xiàng)生理期不宜吃油炸食物,不宜吃生冷食物,不宜吃過(guò)酸過(guò)辣的食物,不宜飲酒、咖啡和濃茶。這些會(huì)影響子宮的收縮,導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢、痛經(jīng)等問(wèn)題。尤其是有痛經(jīng)的朋友更要多加注意,月經(jīng)期間的飲食應(yīng)當(dāng)以新鮮、清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化為主。二、美味又健康的經(jīng)期食譜1.白蘿卜枸杞排骨湯做法步驟（1）材料:白蘿卜500g,排骨500g,枸杞15g,鹽5g、姜片10g、胡椒粉2g。（2）排骨加入姜片,一起加入到冷水煮到沸,然后撈出排骨備用。（3）排骨一次加足清水,放入切好的白蘿卜塊,旺火煮到滾,轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煲40分鐘。（4）排骨軟爛時(shí),加入枸杞旺火煮5分鐘,最后加鹽、胡椒調(diào)味即可。溫馨提示：女性經(jīng)期飲食宜清淡,易消化,富有營(yíng)養(yǎng)。2.益母草鮮藕粥做法步驟（1）材料:益母草5g,蓮藕80g,水發(fā)大米200g。（2）將蓮藕削皮洗凈,切成塊狀。（3）鍋中注入適量清水燒開,倒入益母草,攪拌均勻,煮二十分鐘左右,將益母草撈出,倒入大米,煮四十分鐘,倒入蓮藕塊,煮十分鐘。溫馨提示：此款粥有助于改善血瘀不暢癥狀,具有活血散瘀的效果。月經(jīng)量大的子宮肌瘤患者不適合食用。