美國HRC生殖專家介紹說，備孕期間女性應(yīng)積極調(diào)整生活習(xí)慣、掌握飲食禁忌，以及補充葉酸和進行孕前檢查等。

1、調(diào)整生活習(xí)慣:建議女性朋友制定良好的生活作息，避免熬夜，每天保證充足的睡眠，可提高自身免疫力與抵抗力，也可使器官組織機能，尤其是生殖系統(tǒng)保持良好狀態(tài)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵:
2、掌握飲食禁忌:高齡備孕期間應(yīng)講究飲食清淡、營養(yǎng)均衡，尤其應(yīng)少吃或不吃腌制類食物、霉變食物，以及含過氧脂質(zhì)食物。腌制類的食物會產(chǎn)生如亞硝酸銨等有害物質(zhì)，霉變食物可產(chǎn)生大量病毒與黃曲霉素。含過氧脂質(zhì)食物，其中的過氧脂質(zhì)屬于一種不飽和脂肪酸，會對人體產(chǎn)生傷害。高齡備孕期間，可多進食西紅柿、西蘭花、獼猴桃、草莓、藍莓、蘋果等新鮮蔬菜和水果，或雞蛋、牛奶、蝦、魚類、瘦肉、豆類等高蛋白食物，以補充營養(yǎng):

3、適量補充葉酸:備孕期間遵醫(yī)囑適當補充葉酸，可有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，有效降低胎兒畸形的發(fā)生率，亦可調(diào)節(jié)女性生殖細胞活力，有效為懷孕期間做營養(yǎng)儲備。

4、服用輔酶Q10:隨著年齡的增加，女性的卵巢功能和卵子質(zhì)量不斷下降，尤其是對于超過35歲以后的女性，卵子質(zhì)量下降的速度加快，不利于妊娠。生殖醫(yī)生建議卵巢功能減退的女性或是大齡朋友，可以補充具有抗氧化效果的輔酶Q10來幫助延緩卵巢功能，提高卵子的質(zhì)量，從而提升好孕率。