首先在日常生活中要保持良好的生活習(xí)慣，例如戒煙戒酒，作息規(guī)律，不要熬夜，保持充足的睡眠;加強(qiáng)鍛煉身體，如每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，或慢跑、練瑜伽等，從而提高身體素質(zhì)和自身免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加血液中的含氧量，這樣可以幫助改善身體狀況;調(diào)整心態(tài)，減少壓力，保持輕松愉快的心情，可調(diào)整內(nèi)分泌水平使之達(dá)到均衡狀態(tài)。

赴美試管嬰兒前的飲食注意事項(xiàng)

1、多吃新鮮蔬菜和水果

水果和蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化合物等物質(zhì)，所以在試管前夫妻雙方都可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如獼猴桃、蘋果、橙子、胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、菠菜等，這樣可促進(jìn)自身的新陳代謝。此外，美國(guó)夢(mèng)美HRC生殖專家建議女性還可以多吃藍(lán)莓、草莓、葡萄等抗氧化的水果，可幫助改善卵巢功能，提高卵子的質(zhì)量，男性食用也同樣可以幫助提高精子活性和品質(zhì)。
2、多食用高蛋白高纖維食物

赴美做試管前，專家建議雙方都要做到健康飲食，例如多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪的食物，如牛奶、豆類、魚類、雞蛋等，可以給人體提供充足的能量，提高免疫力。此外，還可以多吃玉米、大豆、黃豆等高纖維的谷類和豆類食物，不僅有助于消化，還能為人體提供碳水化合物、膳食纖維和維生素等能量，而且這些食物中如黑豆、黃豆等可為女性補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)卵泡的發(fā)育和成熟，使子宮內(nèi)膜順利增長(zhǎng)，有利于胚胎著床和妊娠。

3、適量補(bǔ)充微量元素

微量元素是人體必不可少的物質(zhì)，例如鈣、鐵、鋅、硒等微量元素對(duì)人體健康、生殖以及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育等都起著至關(guān)重要的作用。鋅可促進(jìn)女性性腺素的分泌，增強(qiáng)卵巢功能，而且鋅還可以提高精子的質(zhì)量，富鋅食物是牡蠣、核桃等;鐵則是為卵子提供養(yǎng)分，幫助卵泡更好發(fā)育，含鐵量高的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、海帶等;硒具有抗氧化的作用，在卵泡或是精子形成過(guò)程中非常重要，有助于形成健康的卵子和精子，補(bǔ)充硒可通過(guò)吃胡蘿ト、蘆筍等食物。

4、忌食寒涼辛辣食物

去美國(guó)試管嬰兒前，在飲食要做到健康飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，而且要以清淡飲食為主，不吃寒涼或辛辣等刺激性食物，包括冰水、辣椒等。此外，不喝咖啡、濃茶等飲品，多喝溫開(kāi)水。

在美國(guó)試管醫(yī)院前，開(kāi)始試管前專家會(huì)先對(duì)客戶進(jìn)行詳細(xì)的檢查，然后根據(jù)客戶的身體實(shí)際情況給予科學(xué)的調(diào)理指導(dǎo)，幫助改善身體狀況，為后再量身定制個(gè)性化的試管方案，通過(guò)使用先進(jìn)的試管技術(shù)助孕，可大大提高成功率，幫助您順利生育健康的孩子，實(shí)現(xiàn)生育夢(mèng)想。