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03-19
不吃主食減肥其實(shí)讓身體很受傷
不吃主食被很多不想運(yùn)動(dòng)的女性視為減肥捷徑,在她們看來(lái),不吃碳水化合物就可以減肥。然而,最近,一位倡導(dǎo)不吃主食的日本減肥達(dá)人因心臟衰竭猝死,不吃主食減肥法再次遭到質(zhì)疑。不吃主食就能減肥成功嗎?長(zhǎng)期不吃主...查看更多 -
03-19
全谷物食物,您攝入充足嗎?
我們知道,和精制谷物相比,全谷物含有更豐富的膳食纖維、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、多酚及其他植物活性物,對(duì)人體有更好的健康益處。增加全谷物攝入,有利于控制體重,降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病和腫瘤等與膳食...查看更多 -
03-19
大米和面粉,不是越白越好?
有些人為了追求口感和風(fēng)味,認(rèn)為大米、面粉越白越好,但如果從營(yíng)養(yǎng)和健康的角度來(lái)考慮,這是不提倡的,為什么呢?因?yàn)?,加工越精?xì),營(yíng)養(yǎng)損失越大!我們知道,完整的谷物包含了谷皮、糊粉層、胚乳和胚芽這四個(gè)組分,...查看更多 -
03-19
有機(jī)蔬菜更有營(yíng)養(yǎng)?
隨著人們生活水平的提高,加上我國(guó)不斷發(fā)生食品安全事件,以及商家、專家的大力宣傳,現(xiàn)在有機(jī)食品日益受到人們,特別是所謂的高端(高收入)人群的青睞。人們熱衷于有機(jī)食品的主要原因是他們認(rèn)為有機(jī)食品更營(yíng)養(yǎng)、更...查看更多 -
03-19
低脂飲食,到底健不健康?
低脂飲食過(guò)時(shí)了,沒(méi)有起到降低心腦血管疾病,反而增加了糖尿病、老年癡呆風(fēng)險(xiǎn),是真的么?脂肪,讓人既愛(ài)又恨。食物中缺了它飯菜不香,多了它油油膩膩;人體中缺了它瘦骨嶙峋不禁摔打,多了它又肥肥大大影響美觀。看...查看更多 -
03-19
飲食對(duì)睡眠的影響你意想不到
有研究發(fā)現(xiàn):高飽和脂肪食物會(huì)造成慢波睡眠減少,高糖類和其他富含碳水化合物食物會(huì)導(dǎo)致更多的淺睡眠。相反,纖維攝入量增加,會(huì)延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間。 也就是說(shuō),高飽和脂肪、高糖、高碳水化合物的飲食,會(huì)影響睡眠質(zhì)量...查看更多 -
03-19
補(bǔ)水分、防干燥的4個(gè)優(yōu)美姿勢(shì)
我們身體體重的60%~70%都是水,不管女人,還是男人都是水做的。年齡越小,水分占的比重越多。盡管水的組成簡(jiǎn)單,但在我們身體中起著不可或缺的作用。人體關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑,唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統(tǒng)氣道內(nèi)的...查看更多 -
03-19
O型血女性真的比較難懷孕嗎?
正在積極備孕的麗華聽(tīng)說(shuō),血型會(huì)影響懷孕幾率,特別是O型血的女性較難懷孕,偏偏她就是O型血,她不清楚這種說(shuō)法有科學(xué)依據(jù)嗎?O型血女性較難懷孕?美國(guó)紐約市愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院研究人員曾經(jīng)對(duì)近600名接受不孕癥治療的女...查看更多 -
03-18
什么是酸性食品,什么是堿性食品?
酸性食品和堿性食品常被用在健康教育中作為簡(jiǎn)單劃分食物種類的方法,這里所說(shuō)的“酸”、“堿”性與食品本身的口味無(wú)關(guān)。它們是根據(jù)食物在體內(nèi)經(jīng)過(guò)消化、吸收、代謝后,最終在體內(nèi)生成的物質(zhì)是呈酸性還是堿性來(lái)確定的...查看更多